メンタルヘルス 思い出を捨てなきゃいけない人の時代 ─ 紙の思い出が保存できない人
「昔の写真ある？」この質問が、胸に刺さる人がいます。笑って受け流しても、あとでひとりになったときに、少しだけ息が詰まる。世の中はデジタルになったはずなのに、人生の節目ほど「紙の思い出」が前提になっていたりします。卒業アルバム、幼い頃の写真、...
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ライフスタイル 少し前のめりになるだけで変わる人生 ─ 30代・40代からの「小さな加速」
30代・40代は、勝ちにいくより戻れる方が強いです。崩れる日がある。体調が落ちる日もある。家庭や仕事が荒れる時期もある。そこで終わらないようにする。前のめりを続けるコツは、勢いじゃありません。戻り方を決めておくことです。
ライフスタイル この寒い時期を逃すな ─ 冬に撃退する自宅のカビ
冬って、カビの季節じゃないと思っていました。寒いし、空気は乾くし。むしろ夏の敵だろう、と。ところが実際は、冬にも普通にやられます。というか、冬のカビは気づきにくい場所で静かに増えるので、後が重い。僕は一度、クローゼットをカビだらけにして、購...
ライフスタイル 朝食なしのススメ ─ 40代から始めるオートファジーの効果
40代が近づくと、体の声が少しだけ大きくなります。昔なら「寝れば回復」だったのに、今は“寝ても残る”日がある。とくに前日に飲みすぎた夜、脂っこいものを食べた夜。翌朝の胃が、起きた瞬間から重い。頭もぼんやり。そんな朝に、無理やり朝食を流し込ん...
ライフスタイル 生成AI時代の「集中力」と「折れない体」は食事で作れる ─ タンパク質中心で疲れにくい習慣へ
最近、仕事の疲れ方が変わった気がします。体を動かしてヘトヘト、というより。情報の波に飲まれて、気づいたら脳だけが摩耗している感じ。通知、会議、チャット、タスク管理。家に帰っても頭がオフにならない。こういう疲れは、寝ても抜けにくいんですよね。...
サバイバル 20歳になった君たちへ ─ 夢がなくても全く問題ない
20歳になった君たちへ ─ 夢がなくても全く問題ない20歳になると、急に「夢は？」って聞かれる回数が増えます。成人式、同窓会、久しぶりに会った親戚。SNSでも「将来の目標」「やりたいこと」みたいな言葉が、やけに眩しく見える。夢がある人が正し...
メンタルヘルス 三日坊主はやらないよりはマシ ─ 具体的な行動で変わる習慣
三日坊主って、悪口みたいに使われがちです。「また続かなかったの？」「結局、口だけだったね」言われると地味に刺さります。刺さるから、次から始めるのが怖くなる。でも僕は最近、考え方を変えました。三日坊主は、やらないよりはマシ。むしろ、三日やれた...
メンタルヘルス 人が怖いあなたへ ─ HSPの生きるすべ
人が怖い。会う前から胸がざわついて、会っている最中も、どこかで自分を見張っている。帰宅すると、どっと疲れて動けない。ひとりになったのに、頭の中だけがまだ会議を続けている。「気にしすぎだよ」と言われるたびに、さらに孤独になる。気にしすぎなのは...
メンタルヘルス 2025年に送る クリスマスに相応しいメンタルヘルス──既婚子持ちパパへ
クリスマスって、本来はあたたかい行事のはずなのに。なぜかパパの心だけ、年末進行のまま置き去りになることがあります。街はキラキラ。子どもは浮き足立つ。家の中では「今年はどうする？」「プレゼント間に合う？」「ケーキ予約した？」が飛び交う。そこに...
健康の非常口 早漏改善 ─ 心理的・身体的アプローチと、サプリ（アシュワガンダ／エビオス錠）をどう使うか
早漏改善 ─ 心理的・身体的アプローチと、サプリ（アシュワガンダ／エビオス錠）をどう使うかこの話題って、夜中にこっそり検索しがちです。スマホの明るさを落として、寝る前に「早漏 改善」って打って。出てくるのは、断言と煽りと、よく分からない自信...