メンタルヘルス 精神安定にも効く下半身トレ ─ ブルガリアンスクワットの効果
ジムに通い始めて1年半を過ぎたあたりから、妙にはっきり感じる変化がありました。電車で立っているのが、前ほどつらくない。踏ん張るのが、前より明らかにラク。疲れていても、体のどこかに「まだ持つ」という芯が残っている。たぶん、筋肉がついたというだ...
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健康の非常口 早漏改善 ─ 心理的・身体的アプローチと、サプリ（アシュワガンダ／エビオス錠）をどう使うか
早漏改善 ─ 心理的・身体的アプローチと、サプリ（アシュワガンダ／エビオス錠）をどう使うかこの話題って、夜中にこっそり検索しがちです。スマホの明るさを落として、寝る前に「早漏 改善」って打って。出てくるのは、断言と煽りと、よく分からない自信...
サバイバル 気疲れの正体 ── 毎日8hのホワイト労働でも疲労困憊で他のやる気が出ない罠
気疲れの正体 ── 毎日8hのホワイト労働でも疲労困憊で他のやる気が出ない罠残業はそこまで多くない。体も汚れない。危険な作業もない。いわゆる“ホワイト”な働き方のはずなのに、帰宅した瞬間にソファへ沈んで、スマホだけが握りっぱなし。本も読めな...
サバイバル 筋トレブームにみる不安の背景──「鍛えないまま」年を重ねると歩けなくなるリスクは高まる。高齢少子化・独身世帯の介護リスクも踏まえた実践ガイド
筋トレブームにみる不安の背景──「鍛えないまま」年を重ねると歩けなくなるリスクは高まる。高齢少子化・独身世帯の介護リスクも踏まえた実践ガイドジムが増え、SNSには「今日の筋トレ」。このブームの根っこには、静かな一部の不安があります。「このま...
サバイバル 頭の中の自由さについて──「頭の主権」は誰にも奪えない
頭の中の自由さについて──「頭の主権」は誰にも奪えないまず「頭の中の自由は、他人には奪えない」という事実です。状況や立場は変えにくくても、解釈・注意の向け先・次の一手は、いかようにも自分で決められる。ここではその“内的主権”を、まとめてみま...
サバイバル Highly Sensitive Person（HSP）とは？──疲れやすいあなたへ、“敏感さ”を味方に戻す超実用ガイド
Highly Sensitive Person（HSP）とは？──疲れやすいあなたへ、“敏感さ”を味方に戻す超実用ガイド音や匂い、人の機嫌や場の空気。「全部が一度に押し寄せて、すぐ疲れてしまう」。もしそう感じているなら、まずは深呼吸をひとつ...
トレンド 忙殺から回復する技術──湖畔で学ぶ「立ち止まる勇気」と大人のデジタルデトックス
忙殺から回復する技術──湖畔で学ぶ「立ち止まる勇気」と大人のデジタルデトックスもし今、心も体もすり減っているなら。深呼吸をひとつして、このページだけはゆっくり読み進めてください。ここに書くのは、気合いでも根性でもありません。「たった数分で自...
ライフスタイル 出会い、恋人をみつける前に覚えておく2つの武器！
出会いが欲しい！街コン、恋活、婚活が急速に発展してきている昨今そんな方におススメするのはたった２つのこと！世の中は不平等です。生まれつき可愛い人は やっぱり特別扱いされます。可愛いは正義生まれつきカッコいい人は やっぱり特別扱いされます。 ...
サバイバル 入学、入社の不安解消におすすめの３つの考え方 ２０１７
期待なんかより、不安や緊張感の方が強くて、どうしよう。。外は晴れ、俺の腹はゲリ●●ラ豪雨。そんな気弱な人がたくさんいらっしゃることでしょう。俺も含めてそんなフレッシュな気持ちの中で役に立つ(かもしれない)考え方を３つご紹介します。実は私は、...
ライフスタイル 朝からテンションを上げる３つの習慣
よく『朝から元気がイイね！』などと声をかけられます。朝方の生活を送っているからとかそういった至極まっとうな理由では無くどちらかと言えば寝起きは悪く、朝は億劫なタイプです。ですが、朝からテンションを上げる習慣をつけたとたん一日の始りが劇的に変...